16 Tháng Mười, 2021 Bỏ túi cách phòng ngừa viêm họng dễ thực hiện mang lại hiệu quả cao

Bỏ túi cách phòng ngừa viêm họng dễ thực hiện mang lại hiệu quả cao

Trong một năm có sẽ có nhiều lần cơ thể xuất hiện tình trạng viêm họng ở người lớn cả trẻ nhỏ. Viêm họng mang đến các triệu chứng khó chịu như đau rát họng, khô họng, khó nuốt,… Ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, đời sống sinh hoạt, sức khoẻ của chúng ta. Một trong số những nguyên nhân gây ra bệnh là do vi khuẩn, virus và mắc các bệnh lý khác. Vậy làm thế nào để phòng ngừa viêm họng hiệu quả? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này, hãy cùng theo dõi với GoMask bạn nhé!

Những triệu chứng thường gặp khi bị viêm họng

Chứng viêm họng có rất nhiều triệu chứng khác nhau chủ yếu phụ thuộc và nguyên nhân gây ra bệnh. Một số triệu chứng phổ biến gồm:

  • Khó nuốt – Khi nuốt cảm thấy đau rát, khó khăn ngay cả với việc uống nước
  • Đau rát vùng họng, cơ đau tăng đột ngột khi nói chuyện hoặc nuốt
  • Xuất hiện các cơn ho khan sau đó có thể chuyển sang ho có đờm
  • Chảy mũi, hắt hơi
  • Sốt vừa cho đến cao
  • Bị biến đổi giọng nói
  • Đau đầu
  • Nhức mỏi cơ
  • Sưng hạch cổ
  • Niêm mạc họng đỏ, nhiều mạch máu nổi vùng thành sau họng
  • Chảy nước mũi
  • Hắt hơi thường xuyên

viêm họng có lây không

Họng là khu vực nối giữa đường hô hấp trên và đường hô hấp dưới. Nếu bị tổn thương để lâu sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm. Chẳng hạn như viêm tai giữa, viêm xoang mũi, viêm màng não, viêm phế quản phổi.

Do ảnh hưởng từ thời tiết, môi trường, thói quen sinh hoạt. Đồng thời nằm giữa vùng hô hấp trên – đây là khu vực tiếp xúc trực tiếp với bụi bẩn, khói thải ô nhiễm. Vì thế nguy cơ nhiễm virus, vi khuẩn gây ra chứng viêm họng là rất cao. Vậy đâu là biện pháp phòng tránh bệnh hiệu quả? Cùng theo dõi tiếp bạn nhé!

8 Cách phòng ngừa chứng viêm họng hiệu quả cao bạn nên biết

1. Tăng cường sức đề kháng bằng việc luyện tập thể thao và bổ sung chất dinh dưỡng

Hơn 90% người mắc chứng viêm họng chủ yếu do virus, vi khuẩn gây ra. Để năng chặn khả năng mắc bệnh bạn cần có một cơ thể khỏe mạnh với hệ đề kháng tốt.

  • Dành 30 phút mỗi ngày để rèn luyện thể thao, tăng độ dẻo dai cho cơ thể
  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
  • Xây dựng chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

trẻ em viêm họng nên ăn gì

2. Hạn chế tiếp xúc gần với người mắc bệnh đường hô hấp, viêm họng

Các loại virus, vi khuẩn gây viêm họng hầu hết đều có khả năng lây nhiễm từ người sang người. Trong quá trình tiếp xúc, các giọt bắn có chứa vi khuẩn từ người bệnh sẽ bay trong không khí. Người khoẻ mạnh đứng đối diện vô tình hít phải hoặc bị bám vào mắt, mũi hoặc miệng sẽ bị lây nhiễm.

3. Thường xuyên dọn dẹp, vệ sinh môi trường sống

Khu vực ở, sinh hoạt chứa nhiều bụi bẩn, nấm mốc,… sẽ tạo điều kiện giúp cho virus, vi khuẩn phát triển mạnh. Từ đó khiến bạn dễ mắc các bệnh lý về đường hô hấp nói chung và viêm họng nói riêng. Vì thế thực hiện dọn dẹp, vệ sinh môi trường sống hằng ngày, giữ cho nhà cửa thông thoáng. Sẽ giúp bạn ngăn chặn được nguy cơ nhiễm bệnh viêm họng.

Cách phòng ngừa chứng viêm vọng và bệnh đường hô hấp

4. Hạn chế các chất kích thích, thuốc lá

Khói thuốc, rượu bia sẽ gây kích thích niêm mạc cổ họng. Khiến cho cổ họng tiết nhiều chất nhờn, tạo thành đờm đặc.  Thời gian dài sẽ gây ra tình trạng viêm sưng cổ họng, khò khè và khó nuốt.

Song, các chất kích thích cũng là nguyên nhân gây suy giảm hệ miễn dịch. Tạo điều kiện cho các loại virus, vi khuẩn tấn công cơ thể bạn.

5. Giữ ấm cơ thể và cổ họng vào thời điểm giao mùa

Vào thời điểm giao mùa, cơ thể dễ bị ảnh hưởng do sự chuyển biến thất thường. Vì thế niêm mạc cổ họng trở nên yếu ớt hơn và dễ bị virus, vi khuẩn,…tấn công. Bạn có thể thực hiện một số phương thức giữ ấm sau:

  • Đóng kín cửa phòng tránh gió lạnh lùa vào phòng.
  • Tắm bằng nước ấm, lau khô người sau khi tắm rửa.
  • Tránh để điều hòa hoặc quạt thổi  gió thằng vào người.
  • Đeo khăn quàng giữ ấm cổ khi ra ngoài.

6. Đeo khẩu trang khi ra đường hay khi làm việc tại khu vực có nhiều bụi bẩn ô nhiễm

Lượng bụi mịn có trong không khí hiện nay có thể gây ra nhiều ảnh hưởng cho đường hô hấp. Trong không khí ô nhiễm không chỉ tồn tại bụi mà còn có các hạt rắn, virus, vi khuẩn, khói thải độc hại,… Tất cả những thứ đó khi đi vào cơ thể sẽ khiến bạn bị viêm họng, viêm phổi, viêm thanh quản,…

Vì thế, khi ra đường hay làm việc tại khu vực có nồng độ ô nhiễm cao. Chúng ta nên đeo khẩu trang để ngăn chặn các tác nhân gây bệnh. Lựa chọn loại khẩu trang có nhiều lớp vải, kèm theo đó là chức năng lọc khuẩn, lọc bụi mịn sẽ giúp bảo vệ tối đa đường hô hấp của bạn trước nguy cơ mắc bệnh. Nên lưu ý lựa chọn những loại khẩu trang chuyên dụng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

  • Bạn yêu thích một sản phẩm mỏng nhẹ, thoáng khí;
  • Có độ lọc khuẩn lọc bụi hơn 99% trong nhiều giờ sử dụng;
  • Tiện lợi, dễ dàng mang theo bên người và thay mới dễ dàng;
  • Đạt tiêu chuẩn phòng bệnh của Bộ Y tế;
  • Giá thành bình ổn,…

Khẩu trang y tế GoMask là sản phẩm đáp ứng đủ các yêu cầu của bạn. Chỉ với mức giá khẩu trang y tế 4 lớp  là 35,000 đồng một hộp cho 50 chiếc. Thay mới sau mỗi lần sử dụng mà không cần phải giặt. Đặt mua sản phẩm website sản phẩm khẩu trang y tế  hoặc gọi ngay đến 1900 6654 0906 825 788 để được hỗ trợ đặt hàng.

đeo khẩu trang khi ra đường để ngăn chặn viêm họng

7. Hạn chế ăn thức ăn ngọt, lạnh, cay

Những người thường bị viêm họng quanh năm, việc chú ý sinh hoạt ăn uống sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tái đi tái lại nhiều lần. Các loại thực phẩm ngọt, lạnh hay cay sẽ khiến cho niêm mạc cổ họng bị kích thích. Sau đó sản sinh dịch nhờn, tạo thành đờm và môi trường tốt để vi khuẩn xâm nhập tấn công.

8. Vệ sinh răng miệng và súc họng hằng ngày

Trong khoang miệng của con người có thể chứa khoảng 700 loại vi khuẩn khác nhau. Ngoài ra việc di chuyển ngoài đường cũng sẽ làm tích tụ vi khuẩn trong mũi và họng của bạn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây nên các bệnh về hô hấp, viêm họng và viêm amidan,…

Việc ăn uống, nhai nuốt thức ăn sẽ tích tụ nhiều mảng bám. Từ đó hình thành vi khuẩn trong miệng bạn. Vì thế, nếu không vệ sinh sạch vùng miệng và súc họng. Các mảng bám sẽ sản sinh vi khuẩn và tấn công răng miệng và cổ họng gây viêm nhiễm.

9. Hạn chế những thói quen gây viêm họng

Vào thời điểm nắng nóng, cũng là lúc số người mắc viêm họng tăng cao. Thời tiết nóng nực khiến mọi người tìm kiếm cách hạ nhiệt. Chẳng hạn như uống nước đá, bật điều hòa lạnh, quạt gió thẳng đầu, tắm sau khi vừa đi nắng về,… Đây là những thói quen gây hại cho sức khỏe của bạn cần phải ngăn chặn.

Trên đây là 9 cách phòng ngừa bệnh viêm họng dễ thực hiện nhưng lại vô cùng hiệu quả. Là một căn bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi nhưng lại mang đến rất nhiều rắc rối cũng như ảnh hưởng sức khỏe, sinh hoạt. Hãy thực hiện ngay để đánh bay nguy cơ mắc chứng viêm họng. Hãy theo dõi fanpage khẩu trang GoMask và website tin tức GoMask để cập nhật những thông tin và mẹo hay về sức khoẻ bạn nhé!

Xem thêm các bài viết khác:

84 906 825 788

Pin It on Pinterest


ĐĂNG KÝ TƯ VẤN