19 Tháng Tám, 2021 cách làm tăng cường hệ miễn dịch

Để tăng cường hệ miễn dịch phòng Covid-19 nên nạp loại vitamin nào cho cơ thể?

Tất cả mọi người trong thời điểm hiện nay đều đề cao vấn đề sức khoẻ lên hàng đầu. Đứng trước các nguy cơ nhiễm bệnh cao do virus SARS-CoV-2 gây ra. Nhiều người tìm nhiều phương pháp khác nhau để bảo hộ từ bên ngoài tránh virus xâm nhập vào cơ thể. Đồng thời mong muốn có thể tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể để hạn chế các triệu chứng nặng nếu nhiễm virus. Nhiều người vẫn đang tìm hiểu nên uống những loại vitamin nào để tăng cường khả năng chống Covid-19? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây bạn nhé!

Thông thường các chuyên gia về sức khỏe khuyến khích mọi người nên hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Đây là con đường tốt nhất giúp cơ thể sản sinh ra những kháng thể tự nhiên. Tuy nhiên, đứng trước bối cảnh dịch bệnh diễn biến phức tạp, khi virus đang tấn công liên tục trong cộng đồng. Chúng ta chỉ có thể tăng cường miễn dịch một cách nhanh nhất thông qua cách sử dụng chất bổ sung.

Để tăng cường hệ miễn dịch nên nạp loại vitamin nào?

Rất nhiều người thắc mắc không biến nên uống thuốc gì để tăng cường hệ miễn dịch? Do trong cơ thế chúng ta cần rất nhiều các chất khác nhau để duy trì sự sống.

Chuyên gia về bệnh truyền nhiễm tại Mỹ – Anthony Fauci cho biết, Ông lựa chọn hai loại vitamin chính sau làm chất bổ sung giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Đó chính là vitamin C và vitamin D. Vậy hai nhóm chất này mang lại gì cho cơ thể mà lại được tiến sĩ đề xuất sử dụng? Theo ông:

  • Thiếu vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiễm bệnh. Vì thế mọi người cần bổ sung vitamin D.
  • Vitamin C là một chất chống oxy hóa tốt. Mọi người nên bổ sung mỗi ngày 1.000 mg vitamin C cho cơ thể.

tăng cường hệ miễn dịch

Những công dụng mà vitamin D mang đến cho cơ thể

1. Giảm nguy cơ nhiễm trùng

Nghiên cứu vào năm 2017 cho biết, vitamin D giúp làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính. Nhất là là ở các đối tượng bị thiếu vitamin D.

Việc thiếu vitamin D trong cơ thể có thể làm gia tăng khả năng bị nhiễm trùng. Nếu cơ thể bạn có mức vitamin D thấp hơn so với nhu cầu. Điều này khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn nếu có sự xuất hiện của các bệnh nhiễm trùng xung quanh. 

Một khảo sát nghiên cứu về những người sử dụng vitamin hằng ngày cho thấy. Họ có ít nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp hơn những người không uống vitamin D.

 thuốc tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất hiện nay

2. Giảm sự phát triển của tế bào ung thư

Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy. Vitamin D giúp cơ thể:

  • Giảm sự phát triển của tế bào ung thư
  • Kiểm soát nhiễm trùng và giảm viêm
  • Hấp thụ canxi, bảo vệ xương

Có thể thấy vitamin là một dưỡng chất vô cùng thiết yếu cho cơ thể nếu muốn tăng cường hệ miễn dịch.

Có thể bổ sung vitamin D bằng những cách nào?

VItamin D còn được biết đến tên gọi là vitamin mặt trời. Do vitamin có thể được sản xuất tự nhiên khi ánh sáng mặt trời chiếu vào da. Ngoài ra trong các loại thực phẩm như cá béo và lòng đỏ trứng cũng có chứa vitamin D. Tuy nhiên rất khó để tích đủ lượng vitamin D dùng cho cơ thể. Vì thế nhiều người không có đủ lượng vitamin và một số khác bị thiếu vitamin D.

phơi nắng tổng hợp vitamin D

Các dấu hiệu cho biết bạn đang thiếu vitamin D:

  • Mệt mỏi
  • Đau nhức xương khớp
  • Yếu cơ
  • Bị chuột rút
  • Thay đổi tâm trạng bất chợt

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cách đổi có đủ lượng vitamin D chính là sử dụng thực phẩm bổ sung. Do vitamin D khó hấp thụ đủ thông qua việc nạp dinh dưỡng thực phẩm.

Lưu ý, bạn chỉ nên bổ sung một lượng vitamin vừa phải không nên vượt mức. Việc bổ sung quá nhiều vitamin D có thể dẫn đến tăng canxi huyết hoặc nồng độ canxi trong máu cao.. Gây ra các triệu chứng suy nhược, buồn nôn, đau cơ,… Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, người lớn nên hấp thu 600 IU vitamin D mỗi ngày

Những biện pháp tăng cường hệ miễn dịch khác bạn nên biết

Ngoài cách bổ sung vitamin C và vitamin D bạn cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch cơ thể bằng những cách sau:

Ngủ đủ giấc – Nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm

Ăn uống lành mạnh – Cần tập trung vào thực phẩm tươi sống như trái cây và rau, protein nạc,… Đồng thời hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, đường và thực phẩm có chứa chất béo bão hoà

Tránh căng thẳng – căng thẳng làm sản sinh ra các chất có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Để tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất bạn cần tránh hoặc giảm các cơn căng thẳng nghiêm trọng.

Không chỉ tăng cường từ bên trong, bạn cũng nên tạo lá chắn để bảo vệ ở bên ngoài. Các virus, vi khuẩn và bụi bẩn bên ngoài môi trường liên tục tác động lên cơ thể. Dẫn đến rất nhiều khả năng cao bạn sẽ bị nhiễm bệnh dù có một hệ miễn dịch tốt. Để ngăn chặn vấn đề này, bạn nên trang bị khẩu trang y tế 4 lớp bảo vệ hệ hô hấp. Một chiếc khẩu trang kháng khuẩn, kháng bụi, chống thấm nước và ngăn giọt bắn là thứ có thể bạn đang tìm kiếm đấy. Gọi ngay hotline 1900 66540906 825 788 hoặc nhắn tin về fanpage GoMask để nhận tư vấn mua khẩu trang y tế giá sỉ và lẻ.

Nguồn: Báo Thanh Niên

Xem thêm các bài viết khác:

84 906 825 788

Pin It on Pinterest


ĐĂNG KÝ TƯ VẤN