14 Tháng Tư, 2021 tăng cường sức đề kháng trước dịch bệnh

Bí quyết giúp cả nhà tăng cường sức đề kháng trước dịch bệnh truyền nhiễm

Đứng trước hiện trạng ô nhiễm cùng với các bệnh truyền nhiễm có thể cướp đi sinh mạng chúng ta. Việc tăng cường sức đề kháng giúp chúng ta chống chọi với những tác nhân đe dọa sức khỏe là một việc cần thiết và cấp bách. Trong bài viết này, GoMask sẽ mang đến cho bạn những bí quyết hữu ích. Giúp bạn tạo dựng một chế độ dinh dưỡng sinh hoạt lành mạnh tăng sức đề kháng trước các bệnh truyền nhiễm.

Sức đề kháng đóng vai trò gì trong cơ thể mà chúng ta cần phải tăng sức đề kháng?

Sức đề kháng ( tiếng anh: resistance ) là khả năng cơ thể chống lại sự xâm nhập của các yếu tố gây bệnh từ bên ngoài vào cơ thể như: bụi bẩn, vi rút, vi khuẩn, ký sinh trùng,… Khi bạn có một sức đề kháng tốt, bạn sẽ sở hữu được một cơ thể khỏe mạnh ít mắc bệnh. Do cơ thể đào thải, loại bỏ và tiêu diệt được các tác nhân gây hại có từ môi trường xung quanh nếu chúng xâm nhập vào bên trong.

tăng cường sức đề kháng chống covid

Sức đề kháng được chia thành hai loại chính là tự nhiên và tổng hợp. Trong đó đề kháng tổng hợp có được từ việc tiêm phòng, vận động và chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Các yếu tố gây ảnh hưởng đến sức đề kháng làm chúng suy yếu dần

Ngoài yếu tố bẩm sinh và suy giảm miễn dịch do mắc bệnh AIDS. Cơ thể chúng ta có thể bị suy giảm miễn dịch ở các mức độ khác nhau do yếu tố bên trong hoặc bên ngoài gây ra. Những yếu tố ngoại lai khiến bạn bị suy giảm sức đề kháng:

  • Tuổi cao
  • Căng thẳng
  • Trầm cảm
  • Chế độ dinh dưỡng không hợp lý
  • Ít vận động cơ thể
  • Mắc các bệnh mạn tính
  • Nhiễm hóa chất, độc tố

tăng cường sức đề kháng cho người lớn

Sức đề kháng giảm, khiến cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, dễ bị mắc các bệnh truyền nhiễm. Thời gian lâu dần dễ nhiễm trùng với mức độ nặng nề hơn so với người bình thường. Thậm chí còn có thể ảnh hưởng đến tính mạng.

Chủ động tăng cường sức đề kháng cho cơ thể phòng các bệnh truyền nhiễm

Sức đề kháng chính là hàng rào chắc giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh trước các tấn công từ bên ngoài. Hãy  tạo ra cho mình một sức đề kháng đủ mạnh để chống lại các tác nhân gây bệnh bằng những cách sau đây.

1. Chế độ dinh dưỡng

Nhiều người luôn thắc mắc đâu là những loại thực phẩm tốt tăng cường sức đề kháng? Vì thực phẩm là vũ khí hữu hiệu giúp tăng cường hệ miễn dịch nhanh nhất thông qua các khẩu phần ăn hàng ngày.

Mỗi loại thực phẩm đều góp phần tạo nên hệ miễn dịch cho cơ thể. Vì thế các chuyên gia thường khuyên mọi người cần nạp đủ chất cho cơ thể là thế. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chế độ dinh dưỡng cân bằng mới là tốt nhất. Bạn không nên nghiên quá về một vài loại thực phẩm mà hãy ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng.

món ăn tăng cường sức đề kháng cho bé

Những loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng miễn dịch mà bạn có thể sử dụng hằng ngày. Như cam, ớt chuông đỏ, chanh, bông cải xanh, gừng, cải bó xôi, tỏi, hạnh nhân, nghệ, trà xanh, đu đủ, kiwi, gia cầm, hạt hướng dương và các loại động vật có vỏ.

Bên cạnh việc nạp dưỡng chất, bạn cũng cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc và đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Cần hạn chế các loại đồ uống chứa chất kích thích như cafe, bia rượu, nước ngọt,…

2. Cải thiện sức khỏe tinh thần

Ngoài vấn đề dinh dưỡng, bạn cũng cần loại bỏ các tình trạng căng thẳng. Vì căng thẳng khiến cơ thể xuất hiện tình rối loạn hóc môn. Làm mất cân bằng và giảm khả năng đề kháng.

Thực hiện các bài tập thể thao vận động cơ bản. Là một biện pháp tốt. Giúp tăng cường đề kháng tự nhiên còn có thể làm giảm căng thẳng. Giấc ngủ cúng đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tinh thần. Ngủ đủ giấc giúp bạn thư giãn đầu óc và sảng khoái.

3. Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Giữ vệ sinh sạch sẽ không làm tăng sức đề kháng. Nhưng nó lại hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động cách hiệu quả hơn. Do xung quanh môi trường sống chúng ta tồn tại rất nhiều loại  vi khuẩn khác nhau chờ đợi xâm nhập vào cơ thể chúng ta.

Luôn giữ bàn tay sạch sẽ bằng cách sử dụng xà phòng trước khi ăn để tránh mắc các bệnh về tiêu hóa. Hãy luôn mang theo nước rửa tay bên cạnh bạn để sử dụng.

Và đừng quên sử dụng khẩu trang y tế 4 lớp kháng khuẩn. Để phòng hộ cho đường hô hấp chúng ta mỗi khi ra đường. Vì đường hô hấp là con đường trực tiếp ngắn nhất. Mà vi khuẩn có thể xâm nhập mọi thời điểm mà chúng muốn.

Khẩu trang y tế 4 lớp kháng khuẩn GoMask cứu tinh dành cho bạn trước khói bụi môi trường

Số người mắc bệnh hô hấp mỗi năm tăng dần do vấn đề  ô nhiễm môi trường. Đặc biệt trong thời điểm dịch bệnh hiện nay bạn càng phải đeo khẩu trang để tránh bị virus xâm nhập.

Trên đây là những thông tin GoMask về cách tăng cường sức đề kháng mùa dịch giúp bạn có được một sức khỏe tốt. Hãy luôn chủ động trau dồi sức khỏe để tạo ra một sức đề kháng tổng hợp bạn nhé.  Và đừng quên muốn có được chiếc khẩu trang chất lượng để bảo vệ sức khỏe. Nhớ liên hệ ngay với GoMask qua số điện thoại 0906 825 788 hoặc facebbook GoMask bạn nhé!

Xem thêm các bài viết khác:

Pin It on Pinterest

84 906 825 788